Come affrontare l’inizio dell’autunno? Qualche consiglio per il benessere dei grandi e soprattutto dei piccini

Si passa in poco tempo da una situazione di benessere, in cui si trascorre la maggior parte della giornata all’aria aperta, con un netto miglioramento di tutte le funzioni psicofisiche, alla rapida diminuzione delle ore di luce; questo ci garantisce sicuramente giornate più fresche, ma può portare anche a sentirsi stanchi, svogliati, senza l’energia che si possedeva nelle spensierate giornate di vacanza. 18 SALUTE 4C’è da ricordare, infatti, che il sole e la luce influiscono positivamente anche sull’umore, rendendo soprattutto i più piccoli attivi e pieni di vitalità. Per favorire un ingresso nella stagione autunnale più sereno, soprattutto per i bambini, si possono adottare questi consigli: innanzitutto, sfruttare le ore di luce che ancora abbiamo a disposizione, portando i nostri bambini al parco o a fare qualche passeggiata, anche in bicicletta. Evitare, poi, di “depositarli” davanti alla Tv che, seppur considerata da molti un’ottima baby sitter, non permette al bambino di sviluppare fantasia  e capacità relazionali. Inoltre, ricordiamoci di aiutarli anche partendo da corrette abitudini alimentari: per prima cosa, se d’estate sono permessi pasti a orari diversi dal resto dell’anno, poiché magari si esce spesso a cena con amici e si va inevitabilmente a letto più tardi, con la ripresa dei ritmi scolastici è necessario porsi delle regole, iniziando dagli orari; questi creano di certo qualche difficoltà nel bambino, che potrebbe non sentirsi libero di giocare fino a tardi, ma gli permettono di dormire più serenamente e, di conseguenza, di svegliarsi riposato e pronto per la giornata a scuola. Infine, incoraggiamo i nostri figli a consumare frutta e verdura di stagione, dando noi stessi il buon esempio: in questo periodo, per esempio, sulle nostre tavole troviamo un frutto preziosissimo come l’uva che è ricca di sali minerali, importanti durante i cambi stagionali, in particolare calcio, fosforo, potassio e ferro. È naturalmente zuccherina, poiché contiene fruttosio e glucosio (in 100 g di uva il 16% è composto da zuccheri), fornendo energia subito utilizzabile. Essendo particolarmente dolce, è controindicata ai soggetti diabetici e in sovrappeso, ma per i bambini, sempre in movimento, è un ottimo esempio di spuntino, da proporre a metà mattina o come merenda del pomeriggio.Poche regole, quindi, ma preziose per dire un “arrivederci” sereno alla stagione estiva!

Dott.ssa Giulia Tosti